Bu diyet listesi ile kısa sürede hızlıca kilo verebilirsiniz!

Notu yazan kişi: @0samettt00

İLK 15 GÜN

Sabah

• 150 ml. sebze suyu kokteyli
  
• Taze baharatlar ve mantarla yapılmış omlet
  
• 2 dilim dana jambon
  
• Kafeinsiz kahve veya çay

Öğleden önce

• Bir parça az yağlı peynir

Öğle

• Elma sirkesi ve sızma zeytinyağlı marul salatası
• Dilim dilim kesildikten sonra ızgarada pişirilmiş tavuk göğsü
  

İkindi

• 1 salatalığın üzerine az yağlı inek peyniri sürerek yiyin

Akşam

• Buharda pişirilmiş brokoli ve karnabahar
  
• Izgara domatesle birlikte ızgara biftek

SON 15 GÜN 

Sabah

• 1 kase meyveli yoğurt

Öğleden önce

• 1 porsiyon hellim ızgara

Öğle

• Tavuk salatası (Limonlu, zeytinyağlı ve mutlaka domates ile salatalık eklenmiş)

İkindi

• 1 porsiyon meyve
  

Akşam

• Izgara et
  
• Haşlanmış sebze
  
• 1 kase yağsız yoğurt

Sebze kokteyli tarifi

Malzemeler

• 30 gr. salatalık
  
• 30 gr. kereviz
  
• 2 yeşil salata yaprağı
  
• 1 orta boy soğan
  
• 5-6 adet içi biberli yeşil zeytin
  
• 1 domates
  
• 1 çay kaşığı sirke
  
• Tuz
  
• Karabiber
  
• 1 çay kaşığı zeytinyağı

Hazırlanışı

Sebzeleri yıkayıp soyduktan sonra küçük parçalar halinde doğrayın. Kaynar tuzlu suya batırıp çıkarın ve soğuk suya tutun. 

Daha sonra içine salata yaprağı döşenmiş bir kokteyl bardağına sebzeleri yerleştirin. Halka halka doğranmış soğan ve zeytinleri ekleyin. 

Üzerine 1 çay kaşığı ketçap gezdirin. Bir başka kapta yağ, sirke, tuz ve karabiberi iyice karıştırıp salatanın üzerine gezdirdikten sonra servis yapın.

Günde 3 öğün yemek şart

15 günlük süreçte; kırmızı et, tavuk, hindi, balık ve deniz ürünlerinden normal porsiyonlarda yiyeceksiniz. 

Bol miktarda sebze, yumurta, peynir ve fındık tüketeceksiniz. Salatalarınızda zeytinyağı kullanacaksınız. 

Her gün üç öğün düzenli yiyeceksiniz, akşam yemeğinden sonra tatlı yiyebilirsiniz. Bol bol su içeceksiniz.

Bunlar yasak!

Ciğer, kaburga, yağlı etler, kanat ve but (hindi/tavuk), krem peynir, pancar, havuç, mısır, patates, yer elması, elma, şeftali, armut, greyfurt da dahil her çeşit meyve ilk iki hafta boyunca yasak. 

Ekmek, pilav, makarna, yulaf ve kek gibi nişasta ve karbonhidratlı ürünlerden uzak durun. 

Yoğurt ve süt de dahil tüm süt ürünleri yasak. İlk 2 hafta sonunda elma, armut, şeftali gibi meyveleri günde bir adet yiyebilir ve kahvaltıya 1 dilim tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz. 

Kaynak : hurriyet.com.tr